ミニマリスト目指す~子持ちズボラ主婦なま子のブログ

収納苦手・家事嫌い・少ない物で楽に暮らしたい40代アラフィフ

楽しい人生~ダイエット

放ったらかしでOK!暑いときは涼しく料理する。オーブン/ズボラ料理/手抜きご飯/献立

今年の夏も暑さが厳しいですね。暑い夏に、エアコンが効かないキッチンで火を使う料理をしたくない人へ。 イライラしながら毎日料理をしているなら、オーブン料理がおすすめです! 炊飯器はもちろん、オーブンレンジ、トースター、ガスコンロ、電気圧力鍋な…

外出自粛で太る!を解消。食べ過ぎを防ぐ簡単な方法

外出自粛が続き、食事しか楽しみがない。家にずっといるので、ダラダラと食べ過ぎてしまい太ってきた…などという人へ。 「コロナ太り」などとも言われているので、悩んでいる人はたくさんいるのだと思います。 私は、体調を崩したことで食事を見直すようにな…

【健康】小麦粉を控える。小腹がすいた時の栄養を考えたお菓子とは?

ご飯を食べた後に少しお腹がすいて、クッキーに手が伸び1枚のつもりが2、3枚、4、5枚と食べてしまった経験はありませんか? 小腹がすくと、つい手軽なお菓子やパンで空腹を満たそうとしがち。 私もそうでした。 「お菓子は食べない」というわけではありませ…

【習慣】ウォーキングが続かない人へ、これなら続けられる3つの方法

ウォーキングをしようと思っているが続けられない…1日1万歩を目標にしているがなかなか到達できない…などと思っていませんか? 私も毎日ウォーキングをしようと決めたものの、できない日が多くありました。雨の日は面倒になったり、予定がある日は時間がと…

食事制限なし!プロテインで簡単ダイエット【美容にも】

食事制限なしで簡単にダイエットする方法が知りたい、と思っている方へ。 私が、毎日15分の運動に加え、食事の時間を決める方法を続けて約6か月経ちました。 ウエストはマイナス7cm、 お腹周りは、マイナス4cmになりました。 それに加え、簡単に食事量を減…

【健康とダイエット】冬こそ運動をすすめる理由【たった15分】

健康的にダイエットしてスタイルがよくなりたい。と思っている方へ。 私は体調を崩したことから運動を始めました。運動といっても毎日15分程度の軽いものです。 健康になりたいことからはじめた筋トレでしたが、思わぬダイエット効果もありました。 運動を…

【健康】毎日筋トレをするメリット【ダイエット】

「健康やダイエットのために筋トレを続けているけど、毎日するメリットはあるの?」「筋トレを毎日するのは逆効果?」などと思っている方へ。 私は毎朝、筋トレを行っています。目的は、主に健康維持、姿勢やスタイルの改善です。 筋トレは毎日しない方がい…

【ダイエット】プランクとスクワットを毎日続けたら見た目にも変化が【体験談】

「プランクやスクワットをするとダイエットに効果があるらしいけど、どれくらいでどんな効果がでるのかな?」と思っている方へ。 私は40代のズボラ主婦です。約4か月前から筋トレを始めました。 プランクはお腹周りをひきしめたいのと、上半身の筋肉をつけ…

【ダイエット中の人へ】食べ過ぎない4つのコツ【ズボラ主婦編】

「ダイエット中なのに食べ過ぎてしまう…」 「ダイエットしたいので、食べ過ぎないコツがあればしりたい。」などと思っている方へ。 私は健康のため、毎朝15分程度の筋トレとヨガを続けています。今日で121日経ちました。 ほどよく筋肉がつき、ひきしまった身…

ダイエットへのモチベーションをあげる方法~ズボラ主婦編

「ダイエットをしたいがすぐ挫折してしまう。」「ダイエットへのモチベーションを維持できなくて困っている。」という方へ。 私は運動が大嫌いでした。ですが、今は毎朝15分程度のストレッチを筋トレを習慣にしています。 毎日続けていると、2週間ほどで体…

ダイエットを簡単に健康的に成功させるコツ~ズボラ主婦流

「ダイエットのために筋トレをしているが運動が続かなくて困っている。」「ダイエットを続けるコツがあれば知りたい。」と思っている方へ。 私は40代のズボラ主婦です。 健康とダイエットのために筋トレをはじめて、約88日間継続しています。体調もスタイル…

【40代向け】食事制限・道具なし!ミニマリスト志向のダイエット【1日15分】

「40代になって体力がおちてきた気がする。」「ダイエットしないといけないが、部屋の中で気軽にできるものはないかな。」「道具が必要ないようなダイエット方法が知りたい。」と思っている方へ。 私も40代になってから運動不足のせいか体力が落ちてきました…

ズボラ流ダイエット【1日15分だけ運動】

「ダイエットをしたいがどんな運動をすればいいかわからない。」 「運動不足なので、健康のために運動をしないといけないが簡単に済ませたい。」 などと思っている方へ。 私はズボラなので(;^ω^)、ランニングなど時間のかかるものはやりません。 時間をかけ…

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