「掃除しないといけないけど…面倒くさくてできない。」
「やる気がでない。」と思っていませんか？
私は毎日思っています(-_-;)
普段の掃除もですが、この時期、大掃除がおっくうで仕方ありません。
先日、「大掃除を早く終わらせる方法」という記事を書いたのですが…
自分で書いておきながら、早く終わるどころか、
数週間たってやっと始めることができました…。
予定を立ててもやる気がでなくて始められなかったんです…。
(;^ω^)自分、ひどいな…。
そこで、この記事では、掃除のやる気がでない人へ向けて、やる気をだす方法をかきました。
掃除だけでなく、他のやりたくない事へも応用できると思います。
私も、この方法でやっと大掃除をはじめることができました(;^ω^)
ぜひご覧ください。
１．掃除のやる気を出す方法
掃除に限りませんが、自分がやりたくない事へのやる気を出す方法を書きます。
答えはこうです。
「小さい作業に分けて、
ご褒美を用意して、
時間を測って、とにかくやってみる。」
順番に説明しますね。
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（１）小さい作業に分けて
作業を大きなものではなく、すぐ終わる程度の量に分けます。
例えば、「玄関の掃除」なら、
- 「靴の裏を拭く」
- 「靴を靴箱へしまう」
- 「たたきをほうきではく」
- 「たたきを雑巾で拭く」
など、小さな作業に分けることができます。
（２）ご褒美を用意して
ご褒美を用意して、掃除が終わってからの楽しみをつくります。
ごほうびは自分の好きなものや好きなことでOK.
私なら、お菓子を食べる、好きな動画を見るとか、ちょっとしたことでいいんです。
何か楽しみになるような事をつくっておけば、やる気がでますよね。
（３）時間を測って、とにかくやってみる。
15分測っている間に、どれだけ作業ができるか？
タイマーをスタートさせて、ゲーム感覚でやってみます。
「15分だけ」やる、と決めると、動くのもおっくうでなくなるし、
また、タイマーをスタートさせると、人間の性なのか、パッと作業開始モードにはいりやすいです。
１５分経ってタイマーが鳴ったら、終了してもいいですし、
そのままやる気が継続すれば、もちろん掃除を続けてもOKです。
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２．まとめ：掃除が面倒…やる気がでない人へ【解決策】
・掃除のやる気を出す方法
小さい作業に分けて、
ご褒美を用意して、
時間を測って、とにかくやってみる。
・やる気を出すには、まず動きはじめるしかない
動きはじめないと、やる気はでてこない、という研究結果があるらしいです。
実際に私が掃除した時も、
一旦動きだすと、終わりの時間を告げるタイマーが鳴ってもやる気が継続し、
そのまま掃除を続けてしまいました。
最初に動き出す、そのハードルを越えれば、そのまま続けるというのはさほど難しいことではないようです。
以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀｀)
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［公開日］2019年12月6日
［更新日］2019年
