ウォーキングをしたいけれど外を歩く時間がとれない…
雨の日や花粉の日などは外を歩けないので、続けられない…などと思っている人へ。
私はかなりのひきこもり主婦です。
健康になるために、適度な運動をしたいと思いウォーキングを始めました。
ですが、時間が足りずに思うようにできない日が多くて困っていました。
そこで、部屋の中を歩けばいいのでは？と思いつきました。
調べてみると、室内でのウォーキングも効果があるようです。
この記事では、家の中でウォーキングをするメリットと、デメリットについてお話しします。
【注意】ウォーキングはすればするほど健康になるというわけではありません。
無理して続けないようにしましょう。
目安としては、以前の記事にも書きましたが、1日8000歩としています。
１日１万歩以下でOK！歩数でなく速度が大事？【健康にいい歩き方】 - ズボラ主婦がミニマリストを目指す
１．室内ウォーキングの良い点と残念な点
では、部屋の中でのウォーキングの良い点を挙げていきます。
【メリット】
・ながら家事ができる
・自動車や歩行者とぶつかるなどの危険が少ない、
・気候や気温に左右されない
順番に説明します。
・ながら家事ができる
家の中なので、家事をしながら歩くことができます。
できる家事は探せばいろいろあります。
詳しくは、後述しますね。
・危険が少ない
外で歩いていると、自動車や自転車と接触するということもあるかもしれません。
その点、自分の家の中なら安心ですね。
・気候や気温に左右されない
冒頭でも書きましたが、雨の日や、花粉が飛んでいる時期、寒い日などは、外を歩くのが嫌になります。
気候や気温を考えなくていいので、毎日続けられます。
残念な点は、こちら。
【デメリット】
・景色が単調で刺激が少ない
・部屋が狭いと歩きにくい
・景色が単調で刺激が少ない
景色が単調…そりゃあそうですよね…。
自宅なので、見慣れた景色です。
新しい刺激がないので、飽きやすいかも？と思います。
・部屋が狭いと歩きにくい
部屋の大きさや、スペースの空き具合にもよりますが…
狭いと歩くのにグルグル周ることになりそうですね。
私は使ったことないですが、そういう場合はステッパーを使う方がいいのかもしれません(;^ω^)
スポンサーリンク
２．一石二鳥！家事をしながらウォーキング
ただ家の中をウロウロするだけではつまらないので、
ついでに家事もしてしまいましょう。
できそうな家事を挙げてみます(∩´∀｀)∩
- モップスリッパで床掃除
- 高いところのほこり取り
- 取り込んだ洗濯物の収納
- 片付け
・モップスリッパで掃除
せっかく部屋中をウロウロするので、ついでに掃除をしたい…。
裏がモップになっているスリッパを使えば、床をきれいにしながらウォーキングできちゃいますね。
ただ、モップスリッパ…、家に置きたくはないんですよね(;^ω^)
でも楽でしょうねえ…。
・高いところのほこり取り
天井や壁のほこりを取りながら歩きましょう。
ほこりがフワフワ舞って、床におちて、おちたホコリを舞い上げることになりそう…。
これは、あまりよくないかな(;^ω^)
・取り込んだ洗濯物の収納
たたんだ洗濯物を、定位置に戻す作業ができますね。
ウォーキングのために、まとめて持っていかずに一枚ずつ運ぶなどしても(^_^;)
・片付け
置きっぱなしの物などを、元の場所に戻すなど。
食器の片付けもできますね。
スポンサーリンク
３．まとめ
●室内ウォーキングのメリットとデメリット
【メリット】
・ながら家事ができる
・自動車や歩行者とぶつかるなどの危険が少ない、
・気候や気温に左右されない
→ 雨の日や寒い日も平気
【デメリット】
・景色が単調で刺激が少ない
・部屋が狭いと歩きにくい
→ ステッパーを利用しても。
●一石二鳥！家事をしながらウォーキング
ウォーキングしながらできそうな家事はこちら。
- モップスリッパで掃除
- 高いところのほこり取り
- 取り込んだ洗濯物の収納
- 片付け
家でのウォーキングも、長く続けられるように楽しく実行したいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀｀)
このサイトでは…
ミニマリストを目指すためにモノを減らし続けるズボラ主婦が、日々の暮らしで実行したことや考えたことを書いています。
何か少しでもお役に立つ内容があれば嬉しいです。
いろんな記事を書いていますので、よろしければ他の記事も読んでくださいね。
［関連記事］
［公開日］2019年12月27日
