先延ばしをやめたいと思っている人へ。
やるべき事がいつまで経っても終わらず、時間がある時にやろうと思っても、なかなか取り掛かれない…
そんな時ありますよね。
私はもともとズボラな性格で、嫌なことはすぐ後まわしにしていました。
ですが、散らかった部屋が片付くにつれ、頭の中も整理されたのか、優先順位をつけ用事をする事が容易になりました。
もちろんなかなかできない時もありますが…(;^ω^)
この記事では、私が試して効果があった先延ばしをやめる方法と、ダラダラしなくなるコツについてお伝えします。
１．先延ばしをやめる方法
●やるべき日時を決めてしまう
アナログの手帳でも、アプリでも良いですが、その用事をする日時を決めて予定に入れてしまいます。
そして、用事が終わればチェックするか、線でその用事を消します。
用事を消すことで達成感が味わえ、やる気が継続し、早く用事を終わらせられますよ。
●部屋を片付ける
散らかった部屋でやる気を出すのって結構難しい気がします…。
部屋に物があふれていたり、どこに何があるかわからないと、
そもそも取り掛かるのにパワーが要りますし、やるべき用事もスムーズに進みません。
おそらく、部屋が散らかっている人の場合、部屋の片付けも後回しにしているはず。
まずは、部屋の片付けにとりかかるのをオススメします。
不要な物を処分することで、自分にとって何が大事なのかがわかるし、
物の場所を決めておけば、探す時間もなくなり、時間にも余裕ができるはずです。
●大きなタスクは小さなタスクに分ける
時間のかかる用事は、小さなステップに分けましょう。
例えば、部屋を片付けたい、とします。
その時、まずは服だけ、靴だけとか。
キッチンの戸棚だけとか。
成果が目に見えるように小さく区切ります。
小さいタスクを順番に終わらせることで、とても無理だと思っていた大きな目標にも到達できるはずです。
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２．ダラダラしなくなるコツ
先延ばしせずにやるべき事をサクっと終わらせたい…
そう思っていても、ついダラダラしてしまう…
そんな人は、環境を見直しましょう。
●環境を見直す
すぐに寝転べるような部屋だと、ついダラダラしてしまうのはわかりますよね。
くつろげるソファなどは撤去し、硬いイスに座るか、立ったまま用事をこなしましょう。
休みたくても休めない状況をつくります。
ダラダラするのは終わってから。
するべき事が終わったら自分へご褒美を与える、というのも、やる気を出すために良いと思います。
●空気を入れ替える
新鮮な空気を吸うとリフレッシュしますよね。
始める前に外の空気を吸って、脳を起こしましょう。
軽くストレッチをするのも良いです。
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３．まとめ
●先延ばしをやめる方法
・やるべき日時を決めてしまう
毎日みる予定表や手帳などに、今日は何時にこれをやると書いておく。
終わればその用事を消す。達成感が味わえ、他にも用事を終わらせたくなる。
・部屋を片付ける
部屋が散らかっていると、集中力も低下します。
整理された部屋だと、自分の頭の中もスッキリするので、より用事が早く進むはず。
部屋を片付けるコツなどは、このブログにたくさん書いているので、よければ参考にしてください。
・大きなタスクは小さなタスクに分ける
量が多いタスクは、取り掛かるまでが大変。
すぐ終わりそうなくらいの大きさに分けて、一つずつ進めていきましょう。
作業していれば必ず終わります。
まずは取り掛かることが大事です。
●ダラダラしなくなるコツ
・環境を見直す
くつろげるソファなどは遠くに離す。もしくは見えない位置に置く。
もしくは処分する（笑）
私はソファは手放しました。ソファ下の掃除が面倒だったので(￣▽￣;)
・空気を入れ替える
新鮮な空気を吸って、脳を活性化しましょう。
背伸びをしたり軽くストレッチするのも、気持ちが切り替わって良いですよ。
以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀｀)
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［公開日］2021年4月19日
