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収納苦手・家事嫌い・少ない物で楽に暮らしたい40代アラフィフ

【ズボラ主婦流】先延ばしをやめる3つの方法。【ダラダラしない】

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先延ばしをやめたいと思っている人へ。

 

やるべき事がいつまで経っても終わらず、時間がある時にやろうと思っても、なかなか取り掛かれない…

 

そんな時ありますよね。

私はもともとズボラな性格で、嫌なことはすぐ後まわしにしていました。

ですが、散らかった部屋が片付くにつれ、頭の中も整理されたのか、優先順位をつけ用事をする事が容易になりました。

 

もちろんなかなかできない時もありますが…(;^ω^)

 

この記事では、私が試して効果があった先延ばしをやめる方法と、ダラダラしなくなるコツについてお伝えします。

 

 

1.先延ばしをやめる方法

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●やるべき日時を決めてしまう

アナログの手帳でも、アプリでも良いですが、その用事をする日時を決めて予定に入れてしまいます。


そして、用事が終わればチェックするか、線でその用事を消します。

用事を消すことで達成感が味わえ、やる気が継続し、早く用事を終わらせられますよ。


●部屋を片付ける

散らかった部屋でやる気を出すのって結構難しい気がします…。

部屋に物があふれていたり、どこに何があるかわからないと、
そもそも取り掛かるのにパワーが要りますし、やるべき用事もスムーズに進みません。

 

おそらく、部屋が散らかっている人の場合、部屋の片付けも後回しにしているはず。

まずは、部屋の片付けにとりかかるのをオススメします。

 

不要な物を処分することで、自分にとって何が大事なのかがわかるし、
物の場所を決めておけば、探す時間もなくなり、時間にも余裕ができるはずです。


●大きなタスクは小さなタスクに分ける

時間のかかる用事は、小さなステップに分けましょう。
例えば、部屋を片付けたい、とします。

 

その時、まずは服だけ、靴だけとか。
キッチンの戸棚だけとか。

成果が目に見えるように小さく区切ります。

 

小さいタスクを順番に終わらせることで、とても無理だと思っていた大きな目標にも到達できるはずです。

 

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2.ダラダラしなくなるコツ

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先延ばしせずにやるべき事をサクっと終わらせたい…
そう思っていても、ついダラダラしてしまう…

そんな人は、環境を見直しましょう。

 

●環境を見直す

すぐに寝転べるような部屋だと、ついダラダラしてしまうのはわかりますよね。

くつろげるソファなどは撤去し、硬いイスに座るか、立ったまま用事をこなしましょう。

休みたくても休めない状況をつくります。

ダラダラするのは終わってから。

 

するべき事が終わったら自分へご褒美を与える、というのも、やる気を出すために良いと思います。


●空気を入れ替える

新鮮な空気を吸うとリフレッシュしますよね。
始める前に外の空気を吸って、脳を起こしましょう。

軽くストレッチをするのも良いです。

 

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3.まとめ

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●先延ばしをやめる方法

 

・やるべき日時を決めてしまう

毎日みる予定表や手帳などに、今日は何時にこれをやると書いておく。
終わればその用事を消す。達成感が味わえ、他にも用事を終わらせたくなる。


・部屋を片付ける

部屋が散らかっていると、集中力も低下します。
整理された部屋だと、自分の頭の中もスッキリするので、より用事が早く進むはず。

部屋を片付けるコツなどは、このブログにたくさん書いているので、よければ参考にしてください。

 

namaco-mendow.hatenablog.com

 

 


・大きなタスクは小さなタスクに分ける

量が多いタスクは、取り掛かるまでが大変。
すぐ終わりそうなくらいの大きさに分けて、一つずつ進めていきましょう。

作業していれば必ず終わります。
まずは取り掛かることが大事です。

 

●ダラダラしなくなるコツ

・環境を見直す

くつろげるソファなどは遠くに離す。もしくは見えない位置に置く。
もしくは処分する(笑)

私はソファは手放しました。ソファ下の掃除が面倒だったので( ̄▽ ̄;)


・空気を入れ替える

新鮮な空気を吸って、脳を活性化しましょう。
背伸びをしたり軽くストレッチするのも、気持ちが切り替わって良いですよ。

 

以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀`)

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[公開日]2021年4月19日

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