「家事をしないといけないけど、やる気がしない…」
「買い物に行かないといけないけど、面倒くさい…」
毎日やることが多い主婦の皆さん、そう思っていませんか？
私も毎日の家事が苦痛で仕方がありません(;^ω^)
でも家事は誰かがやらなければ…
そうわかっていてもやる気がでない…。
そんな時に私がやっている8つの方法をお伝えします。
ご自身に合うものが見つかると嬉しいです。ぜひご覧ください(^O^)
やる気を出す８つの方法
- まずは「5分だけ」やってみる
- 朝きちんと着替える（外出できる状態をつくる
- ストレッチをする
- やることリストは3つまで
- ８時間以上寝る
- 食べ過ぎない
- ご褒美を用意する
- 無理をしない
順番に説明しますね。
●まずは「５分だけ」やってみる
まずは「５分だけ」と言い聞かせて始めてみましょう。
一度動きだすと後からやる気が出てくることがあります。
「そのやる気がおきないんだよ…」と思っても、時間を決めてしまうと案外動けるものです。
スマホのタイマーを５分にセットして、
スタートと同時に動き出してみてください。
５分経過のアラームが鳴っても、やる気は継続していると思いますよ。
もちろんそのまま続けてOK！
だまされたと思ってやってみてくださいね～(^^♪
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●朝きちんと着替える
予定がない日でもきちんと服を着替えていますか?
いつでも外に出れる状態にしておきましょう。
この時期マスクをつけるので完璧なメイクでなくてもOK。
楽ですよね(^o^)
シミが怖いので、日焼け止めだけは塗りましょう♪
私も外出する予定がない日は、パジャマのまま着替えないでいることが多かったです(￣▽￣;)
ですが
それだとダラダラしてしまい、どんどんやる気がなくなっていくのがほとんどでした。
休日は着替えないこともありますが(^_^;)
平日は必ず服を着替えるようにしています。
近所に出られる程度の楽な服を着てくつろいでます。
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●ストレッチをする
運動健康のために始めたストレッチですが、体を動かすとやる気も出てきます。
ストレッチも簡単なものでOK。
背伸びをして大きく深呼吸をすると、脳にも酸素が行き渡る気がします。
その時、
必ず窓を開けて新鮮な空気を身体に送りこみましょう。
すっきりとした気分になり体に力が湧く感じがしますよ～。
●やることリストは３つまで
やることがたくさんありすぎてもやる気は出なくなりますよね。
私は１日のやることリストは３つまでと決めています。
この３つのうち１つでもできたら自分を褒めてあげましょう。
終わったらチェックで消すことで達成感を味わえます。
●８時間以上寝る
きちんと睡眠はとれていますか?
疲れた状態でやる気が出るはずはありません。
１日８時間以上寝るのを目標に体を休めましょう。
ただ、寝すぎるのも良くないらしいので１日８時間～１０時間程度にした方がいいと思います。
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●食べ過ぎない
食べ過ぎは体にもよくありません。
健康を損なうだけでなく、眠くなってしまうので、
「やろうとしていることがあったのに昼寝してしまった…」ということも起こります。
私もよくしてしまうので気を付けています(^_^;)
●ご褒美を用意する
前述したやることリストの内容。
それを1つできたらご褒美がもらえる。
とすると、少しやる気がでませんか？
大げさなご褒美じゃなくてもオッケー。
これ1つやったらチョコレートを食べてもいいとか、ちょっとしたことでいいと思います。
●無理をしない
「いろいろ試したけどどうしてもやる気が出ない…」
そんな時は心身ともに疲れているのかもしれません。
ゆっくりと休養してパワーをチャージ。
自分のできる範囲でゆるりとやっていきましょう。
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●掃除は…ロボット掃除機を使う！
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これらを購入するのも一案です。
私は乾燥機以外は使っています。
電気圧力鍋もロボット掃除機も、今ではなくてならない物になりました。
最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀｀)
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［公開日］2020年11月10日
［更新日］2021年12月21日
