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家事のやる気が出ない時、試してほしい8つの方法/40代ズボラ主婦/家事嫌い

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「家事をしないといけないけど、やる気がしない…」
「買い物に行かないといけないけど、面倒くさい…」
毎日やることが多い主婦の皆さん、そう思っていませんか?

 

私も毎日の家事が苦痛で仕方がありません(;^ω^)
でも家事は誰かがやらなければ…
そうわかっていてもやる気がでない…。

 

そんな時に私がやっている8つの方法をお伝えします。

ご自身に合うものが見つかると嬉しいです。ぜひご覧ください(^O^)


やる気を出す8つの方法

  1. まずは「5分だけ」やってみる
  2. 朝きちんと着替える(外出できる状態をつくる
  3. ストレッチをする
  4. やることリストは3つまで
  5. 8時間以上寝る
  6. 食べ過ぎない
  7. ご褒美を用意する
  8. 無理をしない

順番に説明しますね。


●まずは「5分だけ」やってみる

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まずは「5分だけ」と言い聞かせて始めてみましょう。
一度動きだすと後からやる気が出てくることがあります。

「そのやる気がおきないんだよ…」と思っても、時間を決めてしまうと案外動けるものです。

 

スマホのタイマーを5分にセットして、

スタートと同時に動き出してみてください。

 

5分経過のアラームが鳴っても、やる気は継続していると思いますよ。

もちろんそのまま続けてOK!

だまされたと思ってやってみてくださいね~(^^♪

 

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●朝きちんと着替える

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予定がない日でもきちんと服を着替えていますか?

いつでも外に出れる状態にしておきましょう。

 

この時期マスクをつけるので完璧なメイクでなくてもOK。

楽ですよね(^o^)

シミが怖いので、日焼け止めだけは塗りましょう♪

 

私も外出する予定がない日は、パジャマのまま着替えないでいることが多かったです( ̄▽ ̄;)

ですが

それだとダラダラしてしまい、どんどんやる気がなくなっていくのがほとんどでした。

 

休日は着替えないこともありますが(^_^;)

平日は必ず服を着替えるようにしています。

近所に出られる程度の楽な服を着てくつろいでます。

 

namaco-mendow.hatenablog.com

 

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●ストレッチをする

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運動健康のために始めたストレッチですが、体を動かすとやる気も出てきます。

ストレッチも簡単なものでOK。

背伸びをして大きく深呼吸をすると、脳にも酸素が行き渡る気がします。

 

その時、

必ず窓を開けて新鮮な空気を身体に送りこみましょう。

 

すっきりとした気分になり体に力が湧く感じがしますよ~。

 

namaco-mendow.hatenablog.com

 


●やることリストは3つまで

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やることがたくさんありすぎてもやる気は出なくなりますよね。

私は1日のやることリストは3つまでと決めています。

 

この3つのうち1つでもできたら自分を褒めてあげましょう。
終わったらチェックで消すことで達成感を味わえます。

 

namaco-mendow.hatenablog.com

 


●8時間以上寝る

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きちんと睡眠はとれていますか?

 

疲れた状態でやる気が出るはずはありません。
1日8時間以上寝るのを目標に体を休めましょう。

 

ただ、寝すぎるのも良くないらしいので1日8時間~10時間程度にした方がいいと思います。

 

namaco-mendow.hatenablog.com

 

 

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●食べ過ぎない

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食べ過ぎは体にもよくありません。

 

健康を損なうだけでなく、眠くなってしまうので、
「やろうとしていることがあったのに昼寝してしまった…」ということも起こります。

私もよくしてしまうので気を付けています(^_^;)


●ご褒美を用意する

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前述したやることリストの内容。
それを1つできたらご褒美がもらえる。

とすると、少しやる気がでませんか?

 

大げさなご褒美じゃなくてもオッケー。
これ1つやったらチョコレートを食べてもいいとか、ちょっとしたことでいいと思います。


●無理をしない

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「いろいろ試したけどどうしてもやる気が出ない…」
そんな時は心身ともに疲れているのかもしれません。

 

ゆっくりと休養してパワーをチャージ。
自分のできる範囲でゆるりとやっていきましょう。


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私は乾燥機以外は使っています。

電気圧力鍋もロボット掃除機も、今ではなくてならない物になりました。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀`)

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[公開日]2020年11月10日

[更新日]2021年12月21日

 

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