健康的にダイエットしてスタイルがよくなりたい。
と思っている方へ。
私は体調を崩したことから運動を始めました。
運動といっても毎日１５分程度の軽いものです。
健康になりたいことからはじめた筋トレでしたが、思わぬダイエット効果もありました。
運動を続けて約4ケ月が過ぎ、変動はありますが、
- ウエストがマイナス４センチ
- お腹周りがマイナス５センチ
になりました。
私がしている筋トレはこちらの記事に書いています。
食事制限・道具なし！ミニマリスト志向のダイエット【１日15分】
今回は、「これから寒くなる季節こそ運動をしよう！」というお話をします。
運動に拒否反応がある、かつての私のような方も(;^ω^)ぜひご覧ください。
１．寒い季節こそ運動を！
この見出し、「熱い人」キャラみたいでイヤなんですが…
でも、運動をおすすめしているのは事実です。
かつて運動が嫌いだった私。
今も好きなわけではない私が
毎日１５分程度の運動を続けられている理由はこちらです。
- 体調がよい。
- 腹筋の縦線がみえてきた。
- 腰周りのお肉も減ってきた。
- 筋肉がついてきた。
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・寒くなって体調がすぐれない
ですが、このごろ寒くなってから少し状況が変わってきました。
運動をしても疲れが残る、というか以前のような体調ではないのです。
私が運動を始めたのは初夏。
2019年6月でした。
その時期は暑いので汗をかきながら運動をしていました。
ですが、ここ最近は汗をかくことは少なく…もしかしたら、それがあまり効果がない理由かもと思うようになりました。
・汗がでる程度の運動量に変えてみた
そこで、少し着こんで運動をしたり、負荷をかけた運動に変えてみました。
すると身体が温まり、じわりと汗がでるようになり、体調も以前と同じような状態になりました。
身体が温まることで、血流がよくなり、体中に酸素がいきわたって、細胞も活性化して体調がよくなる、みたいなイメージです。
※あくまでも私のイメージです。医学的な根拠は全くありません。
・寒い季節は、自分でも温まる！
つまり、寒い時期こそ、じわりと汗をかく程度の運動で身体を温めるのが大事なのかも。
そう思うようになりました。
今までは、寒いと服を着込んで家でじっとしていましたが、それだと脂肪をため込むだけなのでは？
元気に過ごしたいなら、たった１５分程度でも運動をして、身体を自分で温めるのがいいと思います。
・寒さをやわらげるための運動が、ダイエットにもなる
運動することで、身体が温まります。すると体調がよくなります（個人の感想です。）
運動することで、筋肉もつきます。するとダイエットにもなります。
つまり
運動すると、体調もよくなる上、ダイエットにもなる、
なんて最高じゃないですか？
※なんかの勧誘みたいで胡散臭くてすみません(;^ω^)
・筋肉がついていると寒くない？
ある程度筋肉がついてる人って寒くないと聞きませんか？
寒くないなら、分厚いコートを着る必要もなくなり、身軽でいられますよね♪
すると、ますます活動的に元気に動けます。
荷物も減ってミニマリストにも近づけそうです♪
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２．まとめ
冬は寒い季節です。
ですが、少しの運動で、その季節が憂鬱でなくなるとしたらどうでしょう？
部屋で身体を動かしながら、健康的に筋肉をつけることで、体調も良くなり、またそれがダイエットにつながる。
適度な運動をする
↓
体調よくなる
↓
筋肉もつく
↓
スタイルよくなる
いい事しかありません(∩´∀｀)∩
ただし無理をしないでくださいね。自分のできる範囲の適度な運動量にしましょう♪
以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀｀)
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［公開日］2019年11月14日
